今年3 月的一天,在每月一次的中意武館舉辦的學術研討會上,許多學員提出了有關練習意拳、站樁、意念的運用,及在雙方推手中,應注意的方面.還有更多的人提到了有關意拳「發力」方面的問題.會上氣氛熱烈,數十名學員紛紛舉手提問.姚承榮館長都一一向大家進行了耐心的解答.這裏有些學員在中意武館練了有六,七年 的,有的兩至三年,還有剛入學的學員,一般都在武館鍛煉達半年之久.武館的訓練緊張有序,內容豐富系統.中意武館注重理論與實踐相結合.凡有訓練時,許多 學員練習非常投入學習認真,到了下課時間學員們還不願離校好像訓練沒有結束一樣.


此次,研討會的召開,我們對許多問題都進行了整理,下面,我著重在大家所關心的主要在「發力」這一問題上進行解答.今後,還會以各種方式向大家的提問予以回復.


一,發力的基本概念
經常進行武術鍛煉的人都知道「勁」，從拳術術語上講稱為「拳勁」，「爆發力」。所謂發力,是拳術有效打擊力量的動力.通過站樁、試力、走步、發拳等訓練都是為發力做準備.所以我們練習發力確保有力可發,就必須要通過站樁、試力、走步發拳等內容訓練.待有一定基礎後,才能專門從事發力的練習.發力是站樁和試力、走步等內容的綜合體現.如果沒有篤實的基本功.要想把力發好是不容易的.意拳的訓練要講究科學性,要系統的按照意拳的訓練方法.例如「站樁」即能培養渾元力又是拳術的基本功. 「試力」就是通過站樁所求出的力量,通過放大和有意移動中進行強化,把力試出「走步」是意拳的實戰步法.要求身法,手法,步法協調統一,動靜互用,通過鍛煉有了一定基礎後,就可以練習發力了,如果從意拳整體訓練內容來看"發力"的練習應放到後面一些.


二.發力與爭力
我們在練習發力前,應該先知道如何蓄力.就是積蓄儲備的力量,隨時待發,可稱為「蓄力」.基本練習方法,主要包含站樁中要精神集中,神不外馳,力向內斂,大小關節無處不曲,步法移動也要時時注意以上各點,不要疏.漏或有不足之處.精神統帥周身,全身力量統一,蓄力待發,意力一致周身圓整.即所謂「動靜之中，能守能用」。「發力」是在拳術中「佔據」很重要的「位置」包括器械的使用力量的爆發都在發力範圍中.其他許多運動也是這樣,拳術中的發力要求在動作小時, 能短暫突然發出迅疾剛猛之力.好像火藥爆炸一樣故稱之為「爆炸力」。在練習發力時身體各部要在意念的誘導下,意所指而力到.周身筋骨肌肉隨之運動,將力發出,要伴現自然.力達於體外.我們在力沒有發出時,用意念把力回爭即爭力, 欲往前發,則先後爭.欲往後發則力向前爭.欲往上則先下,欲下則先上,欲左應向右,欲右應向左,利用全身相爭之彈力.突然發力.這時,全身各個關節,都似起楞。所謂起楞之意,是指,周身大小關節,欲縮又伸,好像處處有力出來.不是指外形的屈伸,力量應從一中心異向發出,相爭相連互相應合,一觸即發.一發即止.


三.定步練習.
我們先站好.渾元樁的姿式將兩手提起手的高度相當於眼下,後手略低於前手少許.雙手虛握.如各握一個雞蛋.不可用力拳眼向上.手心向內,發力時假設對方向 我前臂下方迅猛擊打.這時手(腕部)與前臂同時向下擰轉前伸,後手同樣,這進雙手掌外側邊緣向外擰轉,兩掌距離約有一拳,等手伸到前腳尖位置時,手心也擰 轉到完全向地面,設想前手指已接觸到對方的胸部或自己擊打的部位這時,設想身體如一巨錘,手至肘處像兩枚釘子.肩與上臂若無,身體稍向後爭,即猛然向兩肘 撞擊.這是兩拳突然張開.十指都斜向前上方指去.意要遠指,好像要把雙手插到對方身後一樣,即"力透敵背"之意但要求力量一發即止,猶如用手指去觸摸一塊 燒紅的鐵一樣.一發即回.又僅是外形這樣去動作.而是要求體內力量也是如此.練習時要求精神高度集中.有毛髮直豎如戟之感,調動身體一切可用之力.


同時還要強調發力時應注意的幾個方面：
一.發力時"頭"即前額向前撞擊,頂心斜向前上頂.牙齒微錯,似乎叩著一塊薄鐵,在發力刹那間,意欲將其咬碎,但牙齒不要相接叩死,亦欲"齒欲斷金"之意,舌根微向後收.
二,胸腹,肩撐肘橫,胸窩微收,發力的刹那間,用短促的試聲,使氣貫小腹.
三.下肢,發力時兩腿膝蓋微向外分,後胯稍向後靠下坐後,腳向下後蹬,前腳未發力前,腳根微虛,發力時前腳掌下踩,要有踩入地下之意,而後立即提起,儘量做到恰到好處.發力如汽車刹閘頭撞腳踩手發一觸即發,一發即止.

以上所述,在許多問題上,側重在"發力"問題上進行回復.


姚承榮
2001/4/26