推手是意拳實戰對抗的一個很重要的環節，是站樁、試力、走步、發力等內容的綜合體現。通過推手訓練，可以彌補散手的不足，既能達到切磋交流的目的，又能把對抗的危險程度降低到最小。

推手一般採用兩種方式：一是單推手（分左、右側），二是雙推手。雙推手又有幾種搭手形式：一方雙手在上，一方雙手在下；或左手在上，右手在下；或右手在上，左手在下等。


要想掌握好推手技術，就必須在實戰對抗中訓練。通常應注意兩個方面：

一、 以站樁為基礎，加強意拳各種試力的練習，並在推手對抗中應用；
二、 在推手時避免無謂的打輪轉圈，注意每一動作是否有「意」。要敢於對抗，加強對抗，不要中看不中用。


在練習雙推手時，首先要站立渾元樁間架，站樁時腿應是「丁八步」，兩腳重量前三後七或前四後六，雙手呈抱球狀。兩腳的前後距離應舒適得力。雙方前腳各踩對方中線，前手手指指向對方中線（即胸部位置），後手應抬起，呈渾元樁環抱姿勢。推手時所接觸的「點」是雙方爭奪的焦點，通過雙手的旋轉及接觸點上的力量變 化，從中瞭解對方的力量大小、強弱變化。將身體的力量通過手去威脅對方身體中線，破壞對方的平衡。在推手過程中，手腕關節及前臂、上臂的接觸，都應具有螺 旋力。所謂螺旋力，不僅僅是手臂的螺旋變化，更主要的是周身各部每一動作及身體的螺旋變化，它是一種全身上下身體各部互相作用、相互轉換的多面的變化力 量。例如「出手似鋼銼，回手似鉤杆」，「腰似車輪，腿似鑽」等都是講的螺旋力。


推手時，雙手的力量不宜太大，因為在訓練中，力量的控制， 主要是瞭解對方虛實變化、力量大小、速度快慢等，力量的強弱，應在推手中去揣摸體察，一旦把握了機會，就將全身力量迅速調動，爆發出去。如果一搭手力量就 集中到手上，造成手重腳輕，就容易被人利用，力量就會呆板，不易變化，即使有機會，全身力量也難迅速傳導到手指梢節，力量也就發不出去。


當然，力量太小，也不足以和對方抗衡。所謂力量的大小是針對對手施加的壓力而言的，在對抗中，被對方利用了就不對，利用了對方，使對方處於不利，就是對的。總之在通常情況下，搭手時力量應當適中，在虛實之間。


在推手中、常有人講「聽勁」。我認為「聽勁」，就是推手中所要求的「控制」。如果不瞭解對方的力量變化，也就談不到「控制」了。在推手中常常有人講「放鬆」 不要用力，在對抗中有的人不敢用勁。有人問為什麽一搭手用力就緊了，我認為「放鬆」不是鬆懈無力，如果無力，在對抗中是不能與對手抗衡的。


因為放鬆不等於不用力。力量的變化是「鬆」「緊」相互轉化的，該鬆則鬆，該緊則緊；鬆中有緊，緊中有鬆；鬆緊、緊鬆互為用。鬆得適度，緊才有力。


推手是站樁試力走步發力的具體化，站樁主要是對「渾元力」的摸索。通過意念誘導，揣摸「意中力」。試力是將站樁求出來的「拳勁」在有位移的情況下試出來，體 察意力不斷之感。走步是為實戰對抗之用，好的步法應是靈活、準確、富有彈性，時刻為隨機隨勢發力創造條件。在步法練習中，要下動上自領，上動下自隨，始終 保持周身平衡均整、舒適得力，在上下、前後、左右的運動中保持拳術的力量（即渾元力）。


在推手中，無時不與所學內容相聯繫。而初學意拳的朋友們在推手時往往不知如何應用，問題的出現主要有以下幾個原因：一、推手的目的不明確；二、注重勝負得失，忘記了要領要求；三、求美觀漂亮，缺少實戰威力；四、缺少試力的訓練，手的控制力較差。


任何技術都應建立在扎實的基本功和實用的基礎上。要練好推手，必須進行各種試力訓練。例如「勾掛試力」、「旋法試力」、「扶按試力」、「神龜出水試力」等等，要在站樁中下工夫，細心體察，還要結合步法訓練。如果沒有以上這些練習，要練好推手是很困難的。


練習推手，要消除緊張畏懼情緒，不要計較勝負得失，而要著重體察對方的力量變化、用力過程和如何加強自身對敵的控制，要善於瞭解體察對方的身法、手法、步法 的變化，同時應注重自身的協調和技術應用。只有知己知彼，才能有的放矢。推手時有慢有快，有時對抗很激烈，對於技術的應用不易掌握。只要遵循意拳的原則原理去做，求真、求實，持之以，就一定會收到意想不到的效果。推手時，應注重精神激發，要有隨時應敵之意。只有高度的精神集中，敏銳地洞察一切，周身的潛能才能充分地調動起來。不要認 為推手只是打打輪、推一推、發發力的事，而應該具有大敵當前、生死之搏的精神。只要一搭手，就要控制人，而不能受制於人。


在推手中，各項訓練內容是通過周身力量變化來體現，同時還要練習肩、肘、膝、胯、頭、掌、拳等內容。在對抗中要有意識地加以應用。練習中要注意分寸，避免受 傷。就應敵而言，無論是推手，還是散手，應本著三不打原則：打不著不打，打不重不打，打不死不打。在精神激發下，使敵望而生畏，每個動作的出擊必有重創或 斃敵之意，否則談不到應敵。


姚承榮
摘自《中華武術》2000年八期