散手又稱斷手、散打、實作、實戰等，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。


意拳（大成拳）作為實戰拳術並沒有固定的套路和招式，因為實戰本身是不可能按照事先編排好的程式進行的，任何訓練的技術內容只能在對抗中隨意發揮，根據需要應感而用。意拳的技擊訓練應立足於「打」，任何多餘的動作和美化都是不可取的，也是不合理的。


下面介紹自下而上的拳法 － 鑽拳。

一、單手鑽拳

訓練時應採用意拳渾元樁為基本肩架，步為丁八步；兩手虛握，如各握一個憽餔，用力則碎了，不用力就掉了。這時設想兩手之間如有彈簧相連，雙手腕部有彈簧與自己脖子相連，保持爭力。此時要注意到頭有彈簧與前腳相連，前膝蓋前指，胯後靠，矛盾相爭。兩腿設想如夾一球，膝蓋以上外，膝蓋以下內合，似有外分內合之 意。以上所講的身體各部「爭力」要求用「意」，不可用「力」。不可用力並不是指無力而言，而是指在意念的指導下保持恰當的力。

以右手右腳為例，在保持渾元樁肩架時，兩手抬起，右手略高於肩，左手與肩相平，兩腳重量前三後七，手要虛握，不可握緊。這時設想兩手矛盾相爭，右手在站樁基礎上螺旋 向上，手心向內，前手高度不過額頭，前手在發拳過程中螺旋擰轉向上，這時頭迎著手微向前方，前手腕部發力時應下叩，同時，以前手食指、中指的根節為接觸點 （即發力點）。這時後手與前手之間似有彈簧相爭，後手手心向外、向上、向後螺旋擰轉，在發力時，似有把彈簧拉斷之意，一緊即鬆。發力後，動作仍回到原來的 渾元樁肩架。需注意的是，右手螺旋擰轉向上時可順身體中幑萔上，要求是右手不往身左去，左手不往身右來。拳法的練習還要兼顧到腳、腿、胯、腰等各個部位。 發拳時，頭虛領，前腳掌下踩，前腿膝蓋前指，外擰，後胯後靠，與前腿膝蓋相爭。後腿與前腿膝蓋外分，腰胯要擰轉，在發拳的一瞬間，腳要踩，頭要領，手與手相爭，膝與胯相爭，拳要握緊，身體各部突然發力，一緊即鬆，發力完畢後雙手仍回到原來的位置。


二、雙手鑽拳

雙手鑽拳是在單手練習的基礎上進行的。練習時，保持渾元樁肩架。雙手虛握拳，不可握實。前手向上螺旋時，手心向內、向額頭上方發拳，這時後手螺旋擰轉，手心向外、向上。向後發拳時，應注意前腳掌下踩，前腿擰轉，膝前指，胯後靠。後手發拳時，前手螺旋擰轉，向後、向外、向下，這時身體肩、跨、腰、後腿、腳掌螺 旋擰轉，與後手配合將拳發出。後手鑽拳發力仍是向上、向前、向內、周身各部仍保持上下、前後、左右的力量（即渾元力）。在雙手連續轉換發拳時，應注意後手 保護頭部，在沒發拳時，身體是正面的；發拳後，身體是斜面的。發拳的手應順身體中幯瞣出，雙手轉換，連續不斷，雙手打擊的目標是在一個點上。在兩手相爭時，應注意前手發拳，後手用力。意拳的連續打法上是打願結合，攻守合一。在對抗中，一個拳進行攻擊時，另一拳或掌必須處於防護中，即所謂「雙手齊出，單手獨進」無論是拳或掌，都應協調配合，能攻能守，攻防兼備。


我們在訓練鑽拳過程中應注意以下幾個問題：
一、注重身體各部的矛盾爭力，練習時應細心體察，外形是容易練習的，「內在力量」才是實質。
二、應該注意身體放鬆，要轉換自如，協調均整，富有彈力。
三、要一觸即發，力量在接觸時一緊，即「拳打寸勁」。該緊沒緊，該鬆沒鬆，都會影響到發力的效果。通常練習發力時應該放鬆進行，適當發力，摸索到發力火候，本著「鬆多緊少」的原則去練。
四、定步訓練稍有基礎後應結合步法練習，逐漸在運動中保持得力。
五、要注重站樁、試力、步法、發力、發拳等內容的練習，因為散手是我們各項訓練內容的總成，是練習各項內容的直接檢驗。


以上向大家介紹了意拳的鑽拳，我將在下期續介紹意拳的不直的直拳、栽拳、連拳等內容。


姚承榮
摘自《中華武術》2000年第十期