意拳簡介

意拳溯源

意拳曾名大成拳是我國著名一代拳學宗師王薌齋先生于1920年中期所創。王薌齋先生在形意拳的基礎上集各家拳術之所長創立了意拳。意拳的創立對我國傳統武術是一次重大改革，爲我國幾千年瑰寶文化遺産，得以進一步繼承和發揚。王薌齋先生傳人甚多，其中以上海的尤彭熙、天津趙道新、香港的韓星垣、珠海的韓新橋及北京的姚宗勳最爲著名，並各具代表性。

姚宗勳具有豐富的實踐經驗，並著重拳理的研究。同時吸收了現代拳法的一些優點爲意拳的發揚光大作出了堅持不懈的努力。

意拳概述

「意拳」主要由站樁，試力（包括試聲）、走步、發力、推手、散手等訓練所組成，重在健身與技擊兩個方面，沒有套路與固定招法。站樁是意拳的基本功，分爲健身樁與技擊樁（原名渾元樁）兩種，在外形不動的情況下進行鍛煉。健身樁在鍛煉過程中強調精神訓練與意念誘導，統帥肢體同時進行，要求精神集中，周身放鬆，呼吸自然，使身體各部平均發展，側重在健身，故名健身樁。渾元樁是學習技擊的基本功，在健身樁的基礎上，運用意念活動，使全身建立「爭力」，名之「渾元力」（傳統名稱，意思是指上下前後左右是意力達到平衡勻整是狀態）。求得渾元力的樁法，故名「渾元樁」。雖然這兩種樁法在鍛煉時要求上有所不同，但內在是有聯繫的。若僅爲健身祛病，可不必練渾元樁；而渾元樁對增強人的體質也起很大作用，因此這兩種樁法是不能截然分開的。

「意拳」的核心就是：以站樁爲基礎，通過精神假借，意念誘導，在無力中求有力，不動中求微動，靜中求動的訓練方法。培養，掌握，以至運用「渾元力」的一整套訓練方法。實踐證明這種訓練可以達到從精神到肢體，由肢體到外界形成的高度協調統一，並能在運動中充分發揮本身內在的能量和潛力。

「意拳」認爲，「松、緊」是構成人體運動的基本矛盾，諸如：力量、速度、靈活、協調、耐力等運動素質，無人不受人體肌肉「松、緊」的制約。因此就意拳全部的訓練內容來說，就是怎樣正確掌握和運用「松、緊」的問題。所謂「松、緊」即是肌肉的「松、緊」又是精神的、心理的「松、緊」，而首先是精神的「松、緊」。因爲任何肌肉的活動都是靠神經支配的，神經又是受精神意志的影響。因此，精神意志是控制是首要的。意拳所以要突出一個「意」字，其道理就在這?。

「意拳」以「站樁」爲基本功，訓練人從精神到肢體的「松、緊」。首先訓練放鬆,進而訓練松、緊相互轉換，達到鬆緊諧調。這種鬆緊諧調，要做到「松而不懈，緊而不僵」。可促使氣血通暢，新陳代謝旺盛，調整內臟器官的功能，使其均整平衡，從而能增強體質。

「站樁」訓練人體，使之達到高度的協調統一，肢體間能處處連通成一個有機構的整體，相互呼應，即所謂「一動無不動」，練成自身感覺的高度靈敏協調；並通過鬆緊轉化，培養整體的彈力，要求「無點不彈簧」。（意思是指肢體各部能發揮出相彈簧似的彈力），使之在技擊中發揮作用。

「試力」是站樁在空間的延伸，不可用力，動作慢優於快，要動中求靜，進而在微動中求速動，還要照顧到整體。「一動無不動」亦即在站樁中培養的渾元力，在肢體有位移的情況下，體驗是否仍然能夠均整得力，可以運用自如的練習，爲能隨機，隨勢任意發力創造條件。

「走步」是結合試力進行步法訓練，其原則要求是「上動下自隨，下動上自領」，在前後、左右、進退轉換中，能保持身體中心的平衡，和整體協調，以有利於隨時發力。

「推手、散手」是拳術技擊的實踐訓練。推手是爲補散手之不足，亦是試力和走步的具體化。推手是訓練主要是解決當雙方肢體接觸時，要善於觀察對方虛實、強弱和力量的方向，並能牽制對方，施以有效打擊。散手是拳術各項訓練的總成，是直接檢驗拳術鍛煉的綜合體現，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。

意拳發展的今天已形成了一整套完整的訓練體系，已廣泛推廣發展於全國各地10多個省市及地區，同時在海外也有不少國家和地區的許多武術愛好者練習意拳，許多意拳愛好者還成立了武館、研究會或中意武館分館及輔導站等組織與機構。例如：日本（稱太氣拳）、法國、英國、阿根廷、新加坡、馬來西亞、美國、西班牙及香港等地都設有意拳的相關組織。越來越多的人對這種平凡而又獨特的拳學産生極大的興趣。在全球弘揚中華瑰寶文化，並且爲之而堅持不懈的努力奮鬥。