認識飛狐已差不多十年了，想來應該是華山的第一代時期。當年華山論劍和無派別道場並駕齊驅，網路上的武術討論好不熱鬧啊！

2005年中飛狐突然很熱心的問我可否幫華山開辦一個意拳班，最好是能辦長期的，這對我來說可有一點困難，但看飛狐他實在很有誠意(從來也未看過他如此認真的)，所以我才深入考慮可行性。開辦一個長期訓練班需要很多主觀和客觀條件配合，而且課程的延續性亦會影響到生活節奏，是需要作出適當的調整。而碰巧我師父姚承榮先生也向我提出同樣要求，他也希望我可以在香港開辦一個意拳班並且能成立組織機構，就在這樣的情況下，華山意拳班就應運而生了。

回想第一期華山意拳班報名情況出奇地理想，到現在辦了一年多，已經累積報名超過四十人了，成績亦得到師父的肯定，也算是華山有史以來第一個能夠長辦長有的武術班。在開辦初期，我發覺一個現象，新班上的同學資質非常之高，當年我作為助教的時期，新班最多只有一、兩人是較為有潛質的，從未見過新班上每一位學員也去到如此高的水平，後來我明白到，這就是華山討論區的功勞，如果是我一個人去辦一個新班，沒有了華山這個平台，單是宣傳已經是一大難題，加上華山之上臥虎藏龍，吸引了很多真是對武術有興趣的人走在一起，能將宣傳集中向真正有志學習者。因為意拳的訓練以站樁為主，一般對她認識不深的人會認為不適合年輕人學習，很容易誤解意拳站樁是氣功或紮馬，因此我在華山班的課程編排上亦刻意突顯意拳的實用性，務求在推廣的同時，加深一般人對意拳訓練方法的認識。

其實意拳的訓練方法包括站樁、試力、走步、發力、推手、散手和棍法，當中並沒有套路的訓練，所以課程的編排有很大的靈活度，可以側重技擊和養身兩個方面，學員可以自由選擇適合自己的訓練方法，適合任何年齡人士參與，教練亦可以因材施教，比起一般的武術訓練都要靈活得多，我借此機會簡單的介紹一下。「站樁」訓練人體，使之達到高度的協調統一，肢體間能處處連通成一個有機構的整體，相互呼應，即所謂「一動無不動」，練成自身感覺的高度靈敏協調；並通過鬆緊轉化，培養整體的彈力，要求「無點不彈簧」。（意思是指肢體各部能發揮出相彈簧似的彈力），使之在技擊中發揮作用。「試力」是站樁在空間上的延伸，不可用力，動作慢優於快，要動中求靜，進而在微動中求速動，還要照顧到整體。「一動無不動」亦即在站樁中培養的渾元力，在肢體有位移的情況下，體驗是否仍然能夠均整得力，可以運用自如的練習，爲能隨機，隨勢任意發力創造條件。「走步」是結合試力進行步法訓練，其原則要求是「上動下自隨，下動上自領」，在前後、左右、進退轉換中，能保持身體中心的平衡，和整體協調，以有利於隨時發力。「推手、散手」是拳術技擊的實踐訓練。推手是爲補散手之不足，亦是試力和走步的具體化。推手是訓練主要是解決當雙方肢體接觸時，要善於觀察對方虛實、強弱和力量的方向，並能牽制對方，施以有效打擊。散手是拳術各項訓練的總成，是直接檢驗拳術鍛煉的綜合體現，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。

回顧開辦華山意拳班這一年半的時間，除了在香港的常規訓練之外，我們還有遠赴北京的特訓團，由姚承榮老師親自指導，利用北京中意武館的全職練習氣氛，使學員深化所學，這是我們香港業餘練習所不能冀及的，但每一位學員也有自己的工作，要遷就一個合適的時間上京特訓，也是殊不容易的事。在這段時間參與培訓的學員由對意拳全無認識或有誤解的，到現在由養身過渡到技擊的訓練，還培養了六位教練總算是有一點成績，希望將來能進一步推廣讓更多人認識意拳。

最後我很感激從前的網友變成如今的朋友們多方面的配合，當中飛狐、阿里、樹影和Ezra實在勞苦功高，而我師父姚承榮老師的支持和參與亦給予我很大的助力，容我借此機會向他們表示鳴謝！

華英雄
2006年冬